Mes conseils

Eviter les crampes

Les crampes peuvent avoir différentes origines et sont très répandues. Cependant, on peut les éviter avec une règle élémentaire : une bonne hydratation.
Il faut boire au minimum 1,5 l par jour et plus, si on effectue une activité sportive. La prise doit se faire en continue tout le long de la journée.
Le plus simple est d’avoir une bouteille d’eau sur soi et d’en boire une gorgée régulièrement même si la sensation de soif ne se fait pas sentir. L’excès d’excitants tel le café est aussi à proscrire.

Enfin, des étirements simples et quotidiens vont permettre de relâcher les tensions du muscle. Ils doivent être obligatoirement fait après chaque effort sportif afin de rétablir l’équilibre musculaire et rendre les muscles opérationnels dès le lendemain.

Bien être du dos

Le dos est soumis à de nombreuses tensions tout au long de la journée. Elles ont de multiples origines : mauvaise posture au travail, pratiques sportives, stress, douleurs viscérales, grossesse…Pour limiter l’inconfort, vous pouvez adopter des réflexes simples :

  • évitez les positions statiques prolongées (une simple marche de quelques pas toutes les deux heures)
  • adaptez votre position de travail (écran ordinateur bien en face, dos plaqué au dossier, pieds surélevés)
  • étirez vous quelques instants tous les soirs avant d’aller vous coucher afin de libérer les tensions accumulées au cour de la journée

Bien être du ventre

Le stress, le manque de temps, le rythme de vie, la junkfood…peuvent perturber la digestion. Quelques conseils pour vous apporter un confort digestif :

  • des repas réguliers, à heures fixes et en position assise sont des prérequis essentiels
  • de grandes respirations lentes et profondes (en gonflant le ventre à l’inspiration) peuvent calmer les tensions telles que les ballonnements ou les inflammations
  • des massages doux et circulaires (dans le sens des aiguilles d’une montre) sur le ventre ont également un effet bénéfiques sur les tensions viscérales

 

 

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